Shashankasana (postura del niño)

Nos sentamos sobre los talones con la columna vertebral erguida, 

inspiramos y levantamos los brazos.

Al exhalar nos plegamos 

llevando el tronco hacia los muslos 

hasta apoyar la frente en el suelo.

Las vertebras se abren y estiran 

y se estimula así la médula espinal.

Al quedar el abdomen pegado a los muslos y no poder expandirse en las inspiraciones, 

se movilizan las costillas ampliando la caja torácica a la vez que se masajea la región abdominal.

Se flexibiliza la columna y la zona pélvica.

Luego llevamos los brazos hacia atrás 

con las palmas hacia arriba y los hombros relajados:

En esta postura final, 

respiramos lenta y profundamente 

relajando la espalda conscientemente en cada espiración. 

Inspiramos y al exhalar, relajamos la cara, el cuello, los hombros 

y toooooda la columna vertebral.

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