Apanasana
Tumbado boca arriba, flexionas las rodillas y las rodeas con tus brazos.
Inspiras profundamente y al espirar, abrazas tus rodillas más fuerte llevándolas hacia el pecho y pegando los muslos a tu abdomen: Inspiras soltando ligeramente las rodillas, apoyando el coxis bien el suelo, y espiras abrazándolas.
Haz este movimiento diez veces con tu respiración y luego sueltas las piernas y descansas.
Efectos: Los órganos de la zona abdominal y digestivos se masajean y revitalizan.
Por otro lado alivias las tensiones de la zona lumbar.
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Hola guapa, ya ves que estoy en la onda de yoga. También estoy iniciada en reiki 1 y 2. Lo práctico mucho, junto con la meditación. Ya ves cultivando cuerpo- mente.
ResponderEliminarA la mejor parte de la comida no le eché fotos.me acordé cuando nos la habíamos comido jejeje.
Era dulce.
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